Mode d’emploi pour une hygiène corporelle irréprochable

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Pensez toujours à vous laver les mains 

Les mains sont porteuses de bactéries et de virus, notamment en cas de grippe ou d’épidémie. L’hygiène des mains est donc indispensable pour éviter toute forme d’infection :

  •  Après chaque passage aux toilettes
  •   Avant chaque repas
  • Avant la cuisson
  • Après vous être mouché, toussé ou éternué
  • Après avoir touché un animal avec les mains
  • Après chaque sortie 
  • Après avoir pris les transports en commun

Prenez soin de votre corps

Une douche quotidienne vous permettra d’éliminer la sueur, l’excès de sébum, les germes et toutes les saletés accumulées à la surface de votre peau. Il est essentiel d’avoir un mode de vie sain et une bonne santé.

  • Prenez une douche par jour ou 2 en période de forte chaleur si vous le souhaitez (la douche tonifie pendant que le bain détend)
  • Choisissez une température entre 30 et 37 degrés (tiède). Une température trop élevée peut fragiliser votre peau et dilater vos vaisseaux sanguins (risque d’inconfort)
  • Nettoyez-vous avec un gel douche ou un savon adapté à votre type de peau, en évitant les produits agressifs à base de sulfate, de paraben ou de silicium. Si vous avez la peau sèche, utilisez des savons super riches ou une huile de douche.
  • Ne restez pas trop longtemps sous la douche (15 minutes) pour éviter d’avoir la peau toute ridée et déchirée (et la planète vous remerciera)
  • Interdire les fleurs de douche qui sont des nids à bactéries : vos mains suffisent amplement 

A savoir : après votre douche, séchez toutes les parties de votre corps, par petits tapotements, afin d’éviter les mycoses (notamment entre les orteils et les plis de la peau).

Chouchoutez la peau de votre visage 

  • Nettoyez votre peau matin et soir avec un soin adapté à votre peau pour éliminer les cellules mortes et les bactéries
  • Hydratez votre visage quotidiennement pour maintenir l’élasticité de l’épiderme
  •  Exfoliez la barrière cutanée de votre visage pour stimuler son renouvellement cellulaire (une à deux fois par semaine avec un gommage adapté à votre type de peau.) Cela désobstruera également vos pores et favorisera l’évacuation du sébum
  • Protégez-vous du soleil avec un écran total : les rayons ultraviolets favorisent le dessèchement de la peau et accélèrent son vieillissement

Si votre visage présente des rougeurs ou des boutons, demandez conseil à votre dermatologue sur les produits adaptés à votre peau.

Et n’oubliez pas vos dents !

  • Changez de brosse à dents tous les 3 mois
  • Choisissez une brosse à dents souple
  • Brossez vous les dents après chaque repas (2 à 3 fois par jour) et pendant au moins deux minutes
  • Optez pour un fil dentaire afin de compléter votre brossage de dent, cela éliminera la plaque dentaire sur la face latérale des dents
  • Prenez un rendez-vous chez le dentiste au moins une fois par an

Protégez vos parties intimes

Les hommes comme les femmes doivent avoir une bonne hygiène intime qui est indispensable pour prévenir les infections et les irritations. Une mauvaise hygiène  peut conduire à des odeurs désagréables et à une invasion de bactéries.

Les bonnes habitudes à adopter chez les hommes :

  • Nettoyez vos organes génitaux tous les jours sous la douche en utilisant un savon au pH neutre ou compris entre 4 et 8
  • Tirez doucement le prépuce pour savonner votre gland avant de le rincer à l’eau claire
  • Séchez-vous délicatement avec une serviette en coton pour éviter les risques de macération
  • Changez de sous-vêtement tous les jours

A savoir : il est mieux de privilégier les sous-vêtements en coton. Les sous-vêtements en fibres synthétiques peuvent provoquer par frottement des irritations.

Les bonnes habitudes à adopter chez les femmes :

  • Effectuez une toilette intime par jour et deux en période menstruelle (les lingettes intimes ne remplacent pas une toilette)
  • Changez de sous-vêtements tous les jours
  • Utilisez vos mains préalablement lavées pour nettoyer votre zone intime et non pas un gant de toilette qui peut contenir des germes
  • Favorisez un savon doux, sans parfum, au pH neutre
  • Nettoyez votre vulve d’avant en arrière sans savonner l’intérieur du vagin pour éviter les mycoses vaginales avant de rincer abondamment à l’eau claire
  • Séchez-vous avec votre serviette (personnelle) en tamponnant délicatement
  • Évitez l’usage des protège-slips qui favorise les infections et les irritations
  • Consultez votre gynécologue régulièrement

A savoir : pendant les menstruations, il est important de changer environ toutes les 4 heures votre  protection hygiénique. Un tampon gardé plus longtemps peut être à l’origine d’infections vaginales. Faites également attention aux protections hygiéniques parfumées qui peuvent être allergènes.

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Written by Marimene

Parmi les hommes, le plus faible est celui qui ne sait pas garder un secret. Le plus fort, celui qui maîtrise sa colère, le plus patient, celui qui cache sa pauvreté, le plus riche, celui qui se contente de la part que dieu lui a faite.

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